• г. Киев, ул. Ивана Мазепы, 6-в (200 м. от станции метро "Арсенальная")
  • Пн–Пт: с 8:00 до 20:00 Сб: с 9:00 до 16:00 Вс: выходной
Физические упражнения – защита от депрессии

Физические упражнения – защита от депрессии

В ходе научных исследований, которые проводились Королевским колледжем Лондона, было доказано, что умеренные физические упражнения – это отличная защита от депрессии.

ВОЗ настоятельно рекомендует людям в возрасте 18-64 лет уделять в неделю умеренной физической активности не менее 150 минут и около 75 минут физической активности высокой интенсивности.

Ученые проанализировали 49 исследований, которые проводились в течение 7,5 лет. При этом в них участвовало 266 тысяч человек. И пришли к выводу, что у людей, которые систематически занимаются физкультурой на 31% меньше риск появления депрессии.

Один из авторов исследования доктор Брендон Стаббс, специалист в области физиотерапии, рассказал о том, что высокий уровень занятий спортом способствует предотвращению депрессии у детей, взрослых и пожилых людей.

В Великобритании, к примеру, около 2 млн человек страдают от депрессии, 91 млн рабочих дней теряется из-за стрессовых ситуаций, тревожности, подавленного психического состояния. При этом экономика Великобритании теряет приблизительно 26 млрд фунтов в год по причине снижения производительности труда, взятия больничных листов и увольнения персонала.

Соавтор работы доктор Джозеф Фирт сказал, что проведенное исследование доказало пользу привлечения людей всех возрастных категорий к регулярной физической активности. “Доказательства неоспоримы – физически активное население менее подвержено вероятности развития депрессии. Вне зависимости от возраста и места проживания, физические упражнения помогают снизить риск формирования подавленного, угнетенного психического состояния в будущем”, – заявил доктор Шуч.

Последние Новости