Причинами хронической усталости называют постоянный стресс, плохой сон и питание, вредные привычки (алкоголь, курение), гормональный дисбаланс. Неправильно подобранная диета, недостаток кислорода или сна часто приводит к ухудшению самочувствия. Под действием стрессовых факторов организм впадает в режим энергосбережения, когда старается расходовать минимум энергии, сохраняя здоровье. Чтобы полностью перезапустить организм, ему необходим длительный здоровый сон (не менее 8 часов), массаж, психотерапия и т.д. Иногда восстановление может занимать несколько месяцев.
Для восстановления энергии человеку лучше добавить в рацион нежирные сорта мяса, рыбу, морепродукты, цитрусы, орехи, кисломолочные продукты. Кушать лучше часто и небольшими порциями, чтобы приток нужных веществ в организм был постоянным. Возможно, необходимы какие-то определенные организмы для восстановления жизненных сил организма. С этим поможет семейный врач или терапевт. А вот использовать энергетические напитки типа кофе или крепкого чая врачи не рекомендуют. Действие таких энергетиков кратковременное, не дает продолжительного эффекта, а при злоупотреблении может вызвать сонливость, еще больший упадок сил. При нехватке кислорода специалисты рекомендуют ежедневные прогулки перед сном, проветривание помещения.
В любом случае, при длительной усталости, вялости, апатии лучше обратиться за помощью к специалисту. Ведь такое состояние может быть как самостоятельной проблемой, так и может свидетельствовать о заболевании. Не откладывайте визит к врачу.
