В современном мире человеческому глазу приходится постоянно находиться в напряжении: длительная работа за компьютером, экраны мобильных телефонов, планшетов и телевизоров дают сильную нагрузку на органы зрения. Часто это приводит к постепенному снижению качества зрения. Глаза постоянно напряжены, им нужен отдых и дополнительная поддержка, чтобы зрение не ухудшалось и не развились глазные заболевания. При значительной нагрузке желательно 1-2 раза в год обращаться к окулисту для проверки зрения. При некоторых специальностях такая проверка является обязательной для допуска к работе.
Врачи в первую очередь рекомендуют периодическую смену деятельности, а также регулярную гимнастику для глаз. Если человек длительное время смотрит в экран телефона, необходимо периодически поднимать голову и смотреть вдаль, на объекты, расположенные на значительном расстоянии. Это даст разгрузку напряженным глазным мышцам. Зрительная гимнастика улучшит кровообращение, поможет снять усталость с глаз, принесет пользу для всего организма.
Еще одно полезное занятие – самомассаж глаз. Правильно выполненный массаж благоприятно воздействует на зрительный нерв, восстанавливает нормальное кровообращение в глазном яблоке. Показать правильную технику массажа поможет специалист в клинике. Это бюджетный, эффективный и простой метод улучшения зрения. Главное условие — плавность движения, без сильного надавливания, регулярность проведения процедур. Не нужно ожидать немедленных положительных результатов по восстановлению зрения. Это длительный процесс, требующий некоторой самодисциплины.
Немаловажную роль в здоровье глаз играет правильное питание. Есть ряд продуктов, которые благотворно влияют на качество зрения человека. К ним относится:
- черника;
- сушеные абрикосы, яблоки, виноград и другие сухофрукты;
- плоды шиповника;
- сырая морковь;
- петрушка, руккола, шпинат и другая зелень;
- морская рыба;
- яйца.
Конечно, питаясь только этими продуктами, сложно полностью восстановить зрение, но положительный эффект при постоянном употреблении полезных для глаз продуктов обязательно проявится. Есть также специальные витаминные комплексы для глаз, но назначать их должен только врач.
Несколько слов тем, кто носит очки. Подбором их должен заниматься офтальмолог. Не нужно делать этого самостоятельно. Неправильно подобранные очки негативно сказываются на качестве зрения, вызывают перенапряжение глазных мышц, могут провоцировать головные боли. И обязательно нужно правильно защищать глаза от яркого солнечного света. Для этого лучше использовать качественные солнцезащитные очки, одобренные офтальмологами. Иначе вреда от них будет больше, чем пользы.
К сожалению, ухудшение зрения – процесс постепенный, к нему нельзя подготовиться и сложно вовремя заметить самостоятельно. Для полноценного контроля за состоянием зрения рекомендуется регулярно обращаться к специалистам. Врач-офтальмолог проведет диагностику, выявить первые признаки нарушений. В клинике семейной медицины "Здоровье столицы" в Киеве работают квалифицированные врачи, доступна вся современная аппаратная диагностика зрения, применяются эффективные методы лечения глазных заболеваний.
