Около двух лет назад ученая из Швеции обнаружила, люди вычеркивают из памяти сюжетную линию фильма ужасов, если им дать сразу же поиграть в тетрис после просмотра кино. В очередном эксперименте уже участвовали люди с посттравматическим синдромом.
Посттравматический синдром — болезненное психическое состояние, формирующееся у людей, побывавших в критических стрессовых ситуациях. К ним относят аварии, военные действия и другие происшествия. Главный симптом такого состояния — это непроизвольные систематические воспоминания, которые существенно влияют на нормальную жизнь.
В процессе исследования всех людей попросили описывать свои воспоминания в блокноте и сразу после этого около получаса играть в компьютерную игру. Одновременно пациенты проходили курс лечения. Через 2 недели у шестнадцати из двадцати человек, которые участвовали в испытании, сократилось количество тревожных воспоминаний. Кроме того, именно тех, которые записывались перед игрой. Их частота возникновения сократилась на 65%.
Как влияет компьютерная игра на человеческое сознание?
Ученые догадались, что воспоминания активируют те же зрительные области мозга, что и игровой процесс. Практически пациент переживает ситуацию снова и снова. Когда он "режется" в компьютерную игру, то энергично расходует ресурсы тех же участков мозга, препятствуя появлению воспоминаний. Если противодействовать их появлению систематически, понемногу начнут “исчезать” нейронные пути, в которых они закодированы.
Еще несколько методов избавления от тревожных воспоминаний
Недавно в одном из медицинских изданий вышла публикация, описывающая работы, в основу которых было положено влияние йоги и медитирования на больных с посттравматическим синдромом. Принимая во внимание тот факт, что для упражнений не нужны оборудование, дополнительные помещения и специально обученные тренера, практики являются общедоступными для пациентов и позволяют улучшить самочувствие даже тогда, когда нет рядом докторов.
Несколько рекомендаций, как устранить перенапряжение
Стрессовые ситуации — это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Существует пять простейших, подкрепленных научной информацией методов, которые помогают немного расслабиться и снять напряжение.
- Глубокое дыхание. Таким образом можно справиться с участившимся дыханием и снизить количество сердечных сокращений.
- Аквариумные рыбки. Ученые утверждают, что наблюдение на рыбками успокаивает нервную систему, завораживает и расслабляет.
- Спортивные занятия. Умеренные физические нагрузки улучшают психическое состояние человека.
- Прогулки по парку, катание на лодке, конные прогулки. Все это способствует расслаблению и восстановлению утраченных душевных сил.
- Приятные воспоминания. Они способны снизить уровень тревожности, помогают уснуть.
